「やることリスト」より「やれたことリスト」を挙げていくと毎日の家事も少し楽しくなる。"自己承認力"のはなし
こんにちは島主夫です！
台風１８号、わたしが以前ブログで紹介した進路予想を大幅に変え、石垣島をふくむ八重山諸島にぶち当たってきました…。
久しぶりの迫力ある台風。停電などは起こらなかったのですが、電話・ネットが一切使えない通信障害が約１１時間続き、文字通り「孤島」状態に。ネットが無くなるとほんと不安になりますね。
さて、９月の中頃でしょうか。ZOZOの執行役員である田端信太郎氏が、なかなか刺激的なことを呟いて炎上してましたね。以下がそのツイートになります。
ウチは子供3人いて、3週間くらい妻が海外に行ってたけど、俺の1日の家事時間、掃除、洗濯、食事・子供のお弁当の用意（3分で済む）など全部で1時間ぐらいだったけどｗ。12歳未満の子供の要る女性の家事が平日1日8時間って何やってるの？素朴に疑問。キャラ弁でも作ってるの？https://t.co/YR7hLdPjBJ https://t.co/driJqC6CLu
— 田端信太郎 ＠田端大学塾長である！ (@tabbata) September 13, 2019
ほうほう。お子さんが３人いて、奥様が海外へ。
その間の家事の一切を田端氏がやっていたようですが、なんと１日の家事を１時間程度で終わらせていたとか！
そのうえで主婦やお母さんたちに向け「家事が１日８時間かかるって、何やってるの？」と疑問を投げかけています。
このツイートに主婦やお母さんらが大反論。
具体的な反論内容ははぶきますが、ざーっと反論ツイートを見ていくと、全体的にみなさんの怒りの根源にあるのは、
「みんなが思ってるより主婦（家事）は大変なんです！」
なのかな、と思いました。
この主張、少し見方を変えると、
「家事は大変なのに気付いてくれない」
「育児は大変なのに理解してくれない」
というとこから発生してそうです。日々家事や育児をこなす主婦（主夫）やお母さんたちは、家事や育児が「実はめちゃくちゃ大変なのに」「（世の中は）理解してくれない」「認めてくれない」という不満を抱えているということになります。
田端氏が言う「家事は１時間で終わる説」は実際どうなのか、という問題は今回置いといて…
「理解してくれない（理解して欲しい）」「認めてくれない（認めて欲しい）」という感情、ありますね…ぼくは大アリです。認めて欲しいですし、理解して欲しい。これ、「承認欲求」といって、このように他者に自分を承認してもらいたいという欲求を「他者承認」と呼ぶそうです。
家事というのは悲しいもので、ほとんど誰も見てくれないうえに、当たり前のこととして軽視されがちなところもあります。
「承認されている」ことを日々どのぐらい実感しているかどうかが、家事や育児に対するストレスや不満の度合いと関係していそうですね。
「承認」というのは人間が生きていくうえで非常に重要だったりします。
承認というのは、突き詰めると「ここに存在していてもいい」ということです。人間の生の根底にあるべきものですね。
逆に「ここに存在しても、存在しなくてもいい」となると、それこそ生を否定されてしまったように感じてしまいます。
働いていると、雇用者から"労働"と引き換えに承認を得ることができますね。もしくは賃金といった対価をもって承認を実感することもできます。先輩から「お前最近よく頑張ってるな」と言われることもひとつの承認にあたるかもしれません。
しかし家事や育児には先輩がいません。雇用関係を結ぶ会社があるわけでもありません。賃金も発生しません。
「誰が自分の日々の頑張りを認めてくれるの？」
「こんなに頑張ってるのに誰も見てくれない」
そう思ってしまいます。
ここで間違いをおかしがちなのが、
これら家事や育児に対する承認を「他者」に求めてしまうということ。
さきほど述べた「他者承認」という欲求です。
"家"という非常に限られたコミュニティでは、それがパートナーに向かってしまいます。
「玄関を掃除したのに気付いてくれない」
「皿を洗っても感謝されない」
結論から言うと、家事に限っていえば、他者に承認を求めはじめるとキツいです。やめましょう。
なぜか。家事は生活がある限り繰り返しやってくるものだからです。終わらないものに対して、終わらない承認を求め続けることになります。求めるほうも、求められるほうも、破滅します。やめましょう。
では誰があなたに承認を与えてくれるのか？
あなたです。
実は自分も最近知ったのですが、
承認って、自分で自分に与えることができるみたいです。
これは「自己承認」と呼ばれるようで、他者から承認を得たいと思う「他者承認」とはまた別の承認欲求になります。
「何キロ痩せたい！」「筋肉つけたい！」みたいな欲求です。このハードルが高いと「自分は頑張りが足りない」と自己否定につながります。
ということで、この自己承認のハードル、とことん下げちゃいましょう。
お皿を洗った。お皿を洗った自分はえらい。
洗濯をした。洗濯をした自分はえらい。
自分はここにいていい存在だ。自分は頑張って今日も家事をしているetc...
パートナーに求めていたものすべて、気付いてもらえなかったあれこれ、ぜんぶ自分で、自分に与えるようにすると、あら不思議…これまで苦痛だったり、不満に思ってたことも、楽になります。ぼくは楽になりました。
「自己承認」「他者承認」どちらも大切な欲求のようですが、
家事に関していえば、「他者承認」は考えず「自己承認」の欲求をうまく使い、自分自身を満足させてあげることがよさそうです。
「自己承認力」と命名することにします。
さて、この自己承認力、具体的にどう伸ばしていくかなのですが、
最近ぼくがやるようにしているのは「やれたことリスト」の作成です。
よく「やることリスト」は聞きますね。
・洗濯をする
・牛乳を買いに行く
・通帳を記帳しにいく
・子どもの迎えにいく
こういったタスクを一覧にするやつです。これはもちろん有効なもので、付箋などに書き出して貼っておくと、うまく動けたりします。実践されている方も多いと思います。
ただ一方で、リストを書き出すのも難儀、という方もいますね。
ぼくもその一人です…
付箋に書いて貼る、アプリをひらいて登録する、この作業がかなり面倒。ぼくもサボります。さらに言うと、リストを挙げることが逆にストレスになったりします。
一覧で見れるのはいいですが一覧で見れるからこそ「うわあ…この量やるのか」と心が折れることも。。
そういう時、逆に「今日やれたことはなんだろう」と考えてみましょう。
まだやることリストはたくさん残っている。いやでも、少し振り返ってみましょう。
・朝ちゃんと起きれた
・朝ごはんでパンを焼いて家族に出せた
・お皿を洗えた
・洗濯機のスイッチを押せた
こうやって見ると、なんだか「あれ、すでに自分めっちゃ頑張ってるじゃん」と思えてきませんか？
「朝ちゃんと起きる」のは当たり前だろ！という声が聞こえてきましたか？いや、いいんです。承認を与える条件を決めるのもあなた自身。あなたが決めればいいんです。あなたが「やれた」と思えば、どんなことでもそれは立派な「やれたコト」なのです。
この調子で、まずはどんな些細なことにもまず承認を与えてみるクセをつけると良いと思います。
・窓を開けて空気の入れ替えをした
・ルンバのスイッチを入れた
・ティッシュが空になったので新しいのを出した
・洗濯が終わったので取り出した
どうでしょうか？めちゃくちゃやれてませんか？自分ですら見逃してたこと、当たり前と思っていた小さな家事、あれもこれもぜんぶ、あなたが今日達成できたタスクなのです。
この「やれたことリスト」、やることリスト同様、書き出してみるのも良いですし、それが面倒なら寝る前に思い出すだけでも良いと思います。
家事や育児に関しては、自己承認のハードルをガンガンに下げ、もりもりに承認欲求を獲得していく。これが今ぼくが考える最適な手段かなと考えます。
えらそうに言っていますが、自分もまだうまくできていないです。うまくいかないことのほうが多い毎日です。
それでもどうにか工夫しながら、
ほんの少しでも、日々を楽しく生きていけたら良いですね。
では、今日はこのへんで！
子どもの遊び相手、"実況中継型"を試してみた
こんにちは島主夫です。
義理姉が今日出産予定ということで、病院へ。旦那さん(義理姉の)ももちろん付き添いになるので、
朝から義理姉の家にいき、3歳の女の子と一日を共にしました。
がっつりと、しかも一対一で子どもと接するという機会がなく、かなり不安でしたが、なんとか怪我などもなく今帰宅につきました。
たった半日程度ですが、子どもの擬似的な子育て体験をして、ヘトヘトになっております。
個人的に、今日一日を通して何がきつかったかというと、
遊び相手になる
これでした。お絵かき、ブロック遊び、ままごとetc...
ありとあらゆる遊びに、どう対応するのか、何が最善なのか、全く分からない状態。。
数秒前に「ブロックで家をつくろ！」と言い、その気になってこっちもやろうとするとすぐつぎは「あ！ブロックでトンボつくろ？」「あ！良いこと思いついた！ブロックで救急車つくる？」と目的が変わっていき、その都度合わせて自分も動くのがうまくできず(というか軽いパニックになり)あたふたする一方。。
絵本を次々ともってきて、読もうとすると次の絵本を探しにいっている、、
絵本を読み聞かせているといきなり「お馬さんできるよ！」といってお馬さんの真似を始める。
どう答えていいのか、どう接しればいいのか、本当に分かりませんでした。。
子どものエネルギーと興味力は凄まじく、そのエネルギーを全てどーんと受け止めるのは、なかなか辛いことだな、と正直思ってしまいました。
かといって、少しでも適当な相槌をうったり、「これやってから次これやろ？」などとこちらから提案することには「いやだーこれからやろ！ね？」と対抗してくる。
遊び相手をすることの大変さが分かりました。
最初の2時間ぐらいで完全に脳がショートしてしまった僕は、まず反復法をしてみました。
「お馬さんできるよ！」
「お馬さんできるんだ！」
「救急車つくろ！」
「救急車つくろ！」
といった感じです。子どもの発した言葉をそのまま返すのをベースにうまくコミュニケーションをとろうとしました。
が、あまりうまくいきませんでした。
やはり子ども側が「適当に答えてんなこのひと」と敏感に察してしまうんですかね、少し拗ねたりしていました。
なんやかんやあれこれ遊び相手としていろいろした結果、
最終的に今日のなかでなかなか良かったかな？といつ技法が「実況中継」
でした。
たとえば子どもが「ブロックで家をつくろ！」と言い出したとき、
ただ反復するだけではなく、
「お！ブロックで家をつくるのか！さあ、まず何をするのが良いかな？」と反応します。
すると子どもは適当なブロックを持ってきます。ここから本格的な実況のスタートです。
「お！まずはその緑のブロックを持って、、」
「なるほど！これを下に敷くんだね！」
「さあ次は、、おー、このオレンジのブロックをここにたてるんだね」
「さて、次は、、お、滑り台のブロックを持ってますね、その滑り台のブロックを、、おー！中央らへんに設置したー！面白いカタチに出来上がってきましたね」
「さあここで、一度ブロックを崩したぞ？ん？救急車をつくる？なるほど、救急車をつくるためにはまず、、」
「何やら大きめの長いブロックを、、お、ここにさしたのかー！なるほど！」
といった感じです。
伝わりにくいかもしれませんが、子どもの行動全てに実況者として
実況をつけていくスタイルです。
子どもの発想力や興味の移ろいはなんとなく邪魔しちゃいけない気がした上に、
仮に「ブロックで家をつくる」というなかで、
こちらから勝手に「お家だからベッドもあった方がいいんじゃない？」などの大人の勝手な常識をアドバイスということで押し付けるのも、
お互い良くないかなーと思ったりしたので、
ただひたすら実況あるのみ。
たまに、
「お。このブロックを持っているというこは、もしかして、部屋の窓をつけるのかな？」
などと先読み実況をしてしまうと、
「もー！先に言わないでー！」と怒られてしまったので、勝手な先読みもNGに。
目の前の、今やってること全てに実況していく。
これ、自分も楽しめるし、子どももなんとなくストレス感じてなさそうだし、良いかな？と思ったりしました。
ただ、あくまで今日一日、遊び相手をしていくなかで見つけた技法であり、これが長期的な育児のなかで悪い作用があるかもしれないという不安もあります。
今後もし自分たちの子どもができたら、こういった悩みが連続して毎日訪れるんだなーと思い、接し方、遊び方を学ばせていただこう、という気持ちになりました。
ありがとうありがとう子どもたち。
ゆっくり寝て明日また遊びましょう。
それでは！
台風18号発生？予想進路がヤバイ...関東圏直撃の可能性も。来週は台風に注意！
こんにちは島主夫です。
台風17号が日本各地に爪痕をのこしたばかりですが、
9月、10月は台風の季節。ほぼ毎週台風が発生すると考えてて良いと思います。
沖縄の人はよく天気図を見ます。気象庁の発表より前に自分から情報を取りに行く人が多いんですね。
ふと、天気アプリのwindyをみたら、、
、、
、、
10月1日(火)、沖縄の南東に台風の渦なようなものが、、
さらに時間を進めると
こちらが10月2日(水)の予想。台風とみられるものは急速に発達しながら鹿児島の南あたりまで北上しているのがわかります。
風の強さを表すカラーがオレンジ色になっており、風速25メートル以上暴風域を伴っている模様。
さらにすすめます。
こちらは10月3日(木)の予報。四国の南にいますね。この時点でオレンジから赤に色が変わっています。
つまり発達を続けているということ。
この予想では、40メートル以上の暴風が吹くとされています。
まだあります。
進めてみましょう。
こちらが現在みることができる一番先の予報。
10月3日(木)の予想。台風は、、
東京の真下にあります。
赤色もがっつりあるので、強さも保っているかもしくは更に発達しているか。
予想される風の強さは30メートルから40メートルでしょうか。
もちろんこれはwindyアプリでの予想に過ぎません。
まだ気象庁も何も発表していないかと思います。
この進路通りになるとも言い切れません。
そもそも台風にすらならないかもしれません。
ですが、台風15号、17号のようなものがまたくるかもしれない、
と思っていれば、早めに備えができたり、予定を考えることができますね。
気象庁の発表待ちだと遅いときもあります。
こういったアプリや、長期天気図予報を日頃から見る意識をつけるのもいいかもしれませんね。
日本列島、来週は台風に要注意
ということで、今日はこのへんで！
ではではb
出るか色違いミュウツー!?!?ウルトラボーナスの個人的な収穫まとめ
こんにちは島主夫です。
今月の初めから始まったウルトラボーナス2019も本日でラスト。期間中はたまごの孵化が２分の１ということもあり、とにかく歩いて割って、歩いて割って…を繰り返していました。
ライト勢なりのガチ力を見せ、週間歩行距離も更新！４９キロに到達しました（あと１キロで５０キロだったのに…！）
僕は今年の２月からポケモンGOを始めた新規勢（といっていいのかな？）なので、今年は初めてのウルトラボーナス。
このイベント量にぜえぜえ言いつつ、楽しみましたよ／(^o^)＼
ということで今回の僕の収穫をご報告します。
第一週目（９月３日～１０日）
・アンノーンが10kmタマゴで孵化
・ライコウ・エンテイ・スイクンが登場
・新たな色違いが実装（オタチ・オオタチ・グライガー・グライオン）
第一週目の報酬はこんな感じでしたね。なんかもうはるか昔のことのよう…。
僕のなかでは、アンノーン孵化はなんとなく無理そうだなと思い、
・オタチの色違いをゲット
このふたつを目標にしました。
結果はというと…
…
…
…
…
とりあえずＣＰ２０００を超えたライコウを一匹ゲットすることができました！
ライコウは大発見リワードで捕まえたやつしかなかったので、今回のライコウは大満足！個体値？そんなの関係ねえ！
今はジムに置かれたギャラドス相手にがっつり活躍しておりますｂ
そして…
…
…
…
…
なんと、色違いのグライガーを２匹もゲット！
イチゴ大福オタチを狙ってガンガンいってたのですが、ゲットできず…
代わりにグライガーが２匹もひかってしまいました…！
いや～、いいです！いいですよ！大満足！今後、妻とのトレード用に一匹は使おうと思っておりますｂ
さらに…
…
…
…
無理だと諦めていたアンノーンが２匹孵化！
「１０キロたまごから稀に孵化」
ということだったので、ぜったい無理だ…そもそも１０キロたまご自体出てこねえぞと思っていたのですが、
最後の最後らへんで連続で出てきてくれました！アンノーンは初めてだったので、しっかり図鑑にも登録！
いやー嬉しい！こちらも一匹は、妻にあげようと思っております。
第二週目（９月１０日～１７日）
・デオキシスがレイドに登場
・野生で出現するポケモンが変化（アローラ地方のポケモンが野生で登場）
第二週目の報酬はごらんの感じでしたね。
デオキシスはフォルムが４種類あり、過去のＥＸレイドでも登場していたので、
そこまでガチる感じではなかったです。
ただ、２つのフォルムしか持ってなかったので、あわよくば残り２つをゲットしてコンプしてやろうともくろんでいました。
アローラ地方のポケモンは７キロたまごで一応ぜんぶコンプしていたので、出てきたらラッキーぐらいなスタンスで臨みました。
結果…
…
…
…
デオキシスを１種類だけ、新しくゲットすることができました！
これで残りは１つだけ。いつかまた復刻したとき、挑戦します。
にしてもデオキシス、何がどのフォルムなのかさっぱり覚えられん……
第三週目（９月１７日～２４日）
・カントーの地域限定がタマゴで孵化
・ミュウツーが伝説レイドに登場
・イッシュ地方のポケモンが実装
さあ来ましたラスト三週目。この週が本当メインイベント！これまでの二週間はすべて前菜といっても過言ではない…（いやアンノーンありがとう本当ね感謝だよ）
カントー地方の地域限定ポケモン、日本ではカモネギが地域限定ポケモンとして出現していますが、
ガルーラ・バリヤード・ケンタロスの三匹は日本では出現せず、海外でしかゲットできない超レアポケモンであります。
もちろん僕なぞのトレーナーは持ってるはずもなく…この日を待ちわびていました！
とにかくギフトを開封し７キロたまごを手に入れ孵化装置にセットし歩く…！この繰り返し。色違いは望まない、とにかく３種類全て出したい！という強い強い期待をこめました。
また、アーマードミュウツーはゲットしていましたが、ノーマルフォルムのミュウツーは未ゲットだったので、今回のミュウツーは最低１匹は必ずゲットしたい！
さらにイッシュ地方のポケモンが新しく実装となり、ニアバイは見たことのないポケモンの影が多数！自分は原作ゲームはやっていないので、名前は分からないポケモンばかりでしたが、ここもできるかぎりゲットして図鑑を埋めていきたい！
とにかく歩く！戦う！捕まえる！この一週間、気合をいれまくって挑みました。
結果…
…
…
…
バリヤード一匹！
そして…
…
…
…
ガルーラが二匹！
さらに…
…
…
…
ケンタロスは４匹産まれてきてくれました！！！！！
産まれてきてありがとう！！！！ビバ地域限定！最高！！
色違いはゲットならずでしたが、まだ割っていない７キロたまごがあるので、ぼちぼち割っていきながらもし出てきたらいいな～というところです。
さて、ミュウツーなのですが、
今回毎日一回はレイドをするようにし、結果…
…
…
…
サイコブレイクを覚えた限定ミュウツーノーマルフォルムを計７匹ゲットすることができました！
いやー！！！捕まえずらい！あのピョンピョンはねるやつなんだ！そしてあのアイーン！あのアイーンで何度ボールをはじき返されたか…
チラっと見えますが…
…
…
…
最後の最後、今日のレイドで色違いミュウツーもゲットできたという奇跡！！！！
しかもなかなか高個体値！！！！
この色違いサイコブレイクミュウツー、技解放させて大切に使わせていただきます…。
てな感じで、こうやってまとめると、
なんだかうまくいったかな？という感じがしますｂ
みなさんはどんな感じでしたか？明日からはギラティナレイドも始まるとかいう情報があるので、休む間もなく気合いれていく必要がありそうですね！
と言う感じで、今回のウルトラボーナスのまとめをしました！
ちなみに今日の昼ご飯は妻がつくってくれた豚丼に、昨日の残りの味噌汁でした
夕ご飯はいろいろあり、お弁当ですませました…
三連休も終わり、明日からまた一週間が始まりますね。頑張っていきましょ～。
ではではｂ
石垣島にある人口島"サザンゲート"でふたりBBQ
こんにちは島主夫です！
今日の石垣島は台風一過で晴天になりました。
ここ数日、台風の影響でぐずぐずした天気だったので、とても気持ち良かったです！
風も涼しく、石垣島も秋が近づいてきているな～という感じ。女性だと少しだけ肌寒く感じてしまうかも？
今日の朝ごはんは妻が作ってくれました。ありがとう！
パンケーキと、頂いたマンゴー、目玉焼きです。
我が家がいつも使っているパンケーキミックスは甘くないタイプなので、目玉焼きや蜂蜜などをかけていただきます。
御馳走様でした。
午前中はそれぞれ勉強をしたり、動画編集をしたりと別作業。
午後になり、今日は久しぶりの晴天だということで、BBQをすることに。
石垣島は少し歩けば海に行けますが、BBQはどこでもやっていいわけではありません。
むしろ、地元の人は基本家の庭でやるので、できる場所は少ないかもしれないですね。
海がある！BBQ！着火！をすると、大人に怒られる可能性があるので注意してくださいね。
ということで、僕たちが向かったのは、石垣島の市街地にある人口島「南ぬ浜町」（ぱいぬはまちょう）。
調べて初めてこの正式名称を知りました笑
僕らは「サザンゲートブリッジ」もしくは「サザンゲート」などと呼んでいます。
「サザンゲートブリッジ」という名の大きな橋がかけられた先にある人口島で、ちょっとした公園があったり、あとは海外からやってくる大型船が停泊したりしています。
周囲は１～２キロ？ぐらいでしょうか。自由に入れる区域はそのぐらいです。すぐに一周できます。駐車場があり、トイレも設置されています。
まだ開発中といった区画であり、BBQエリアが決まっているわけでもありません。
みなそれぞれ、防波堤で釣りをしたり、ランニングをしたり、寝そべったりしています。
猫がとても多い島でも知られています。ここにみんな捨てちゃうんですよね。
前述のとおり、BBQができる場所が決まっているわけではないので、うまいところを見つけて早いものがちでみな場所を取っていきます。
といっても、そこまで人が多いわけでもないので安心してください。
できれば海のすぐそばにあるところでBBQがしたかったのですが、
そこは今日ファミリーが使っていたので、僕たちは島の裏側、橋の下に車をつけ、そのそばでBBQをすることにしました。
ふたりBBQなので、こじんまりと。
海が見えるところではありません汗
その代わり人も多いエリアではないので、のんびりできます。
ふたりBBQということで、グリルもめちゃくちゃ小さいです。ドンキで１５００円で売っていたミニグリルを使用しました。（実は石垣島にもドンキがある）
近くのマックスバリューで肉を１０００円分ぐらいを購入。
野菜類は家からもってきました。
地面に置かれてるトングは木炭用です。
ノンアルコールビールで乾杯。
大満足です。この時期だと暑さでばてることも無く、ゆっくりできます。
グリルもめっちゃ小さいので、終わった後の片づけもそこまで手間ではありません。
BBQを楽しみつつ、猫を観察したり、ポケ活をしたりしてました。
ポケモンGOの話になっちゃいますが、
このサザンゲート、ポケソースがなかなか多く、ポケモンが湧いてでてきます。
妻は実装されたばかりの色違いヤンマンマを見つけゲットしていました…（先越されたー！）
そんなこんなでBBQやポケ活を楽しんだ後、家に帰り、少し休んで夕ご飯。
今日はさつまいもの炊き込みご飯・味噌汁・ギョーザ・ニラ玉でした。ニラ玉は妻が作ってくれました。
オリオンの発泡酒・サザンスターで乾杯です。
今日も一日お疲れ様でした！それではｂ
ダイソーのミニ丸型ハンガーを購入
こんにちは。島主夫です。
今回の台風、「できるぞ！」「今日できるぞ！」「そろろそできるぞ！」
と言われながらギリギリまで台風にならず、
できたと思ったらすぐに急加速&急発達で近づいてきたので、
台風慣れした島の人も少し油断した感がありますね。
沖縄本島ではけが人も出ており、停電も発生しているとか。
これから一気に本州に近づくようなので、皆さんお気をつけください。
さて、今日は僕も妻も一日休日でしたので、
ゆっくりしたあと天気を見つつ、午後に買い物へ。
我が家には布巾掛けが無く、シンク用・テーブル用・食器用などの布巾を干せる何かが欲しかったので探した結果、こちらを見つけたので購入しました。
一日使ったものを寝る前に洗ってこのハンガーにかけてほす、というサイクルがうまく習慣づくといいな～。
それではｂ
